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あなたは子育てをする毎日の中で、イライラしたことがありますか?
うんざりするような虐待のニュースを見て、いつか私も虐待してしまったらどうしよう…。と思ったことはありませんか。
わたしはあります。子どもが小さい時はしょっちゅうそう思っていました。
特に子どもが幼稚園にはいる三歳までは、毎日生きているだけで精いっぱい。
買い物もままならないし、家事も終わりが見えないし、子どもも何しでかすかわからない。
長い長いトンネルを一人で走っているような気持ちでした。
夫はといえば朝早く夜遅い帰りで、
「おはよう」「ただいま」「おやすみ」しか会話のない日や、
子どもが泣きわめく中、夫の弁当を朝四時に作る…という過酷な毎日。
いわゆるワンオペ育児というやつです。
きっとこれを読んでいるママも子育てをしながら、さらに色々な「やらなければいけないこと」をいっぱいいっぱい抱えて、走り抜けている毎日をおくっているんだろうなと思います。
自己紹介が遅くなりましたが、私は現在中学生から小学生まで三人の子育て真っ最中のアラフォー主婦です。
子どもが小さい時、私はもう常にイライラ、ピリピリと体から邪悪なオーラを放出していたように思います。
そんな修行僧のような毎日の中、これではいけない、と私が少しづつ見つけていった忙しくてもできちゃうイライラ解消法。
やってみてよかった!と、厳選したものだけを少しづつご紹介していきたいと思います。
Contents
1.自分にご褒美！思い切ってオフの日を作る
一人の時間をつくる大切さ
ママは24時間営業で休みなし。
ママの為だけではありません。家族のために、ママは休みが必要なんです。
ママがいつも笑っていられるために、休みが必要なんです。
いろいろ選べる預け先
許されるならば、夫に預けましょう。
近ければ、実家に預けましょう。
もし、夫も実家も期待できなければ保育園などでも預かってもらえる「預かり保育」というものを利用しましょう。
（どこの保育園でもやっているわけではありませんが認可保育園でやっているところがあります。ただし、認可保育園や保育ママに通っている子どもは対象外になります。）
もしくは、市の事業で有料で預かってくれるところなど、様々あります。
実は私も、保育園の預かり保育にずいぶんお世話になりました。
美容院に行くから、という理由で預かってもらうこともできるんですよ!
他にもエステやショッピング、おいしいごはんを食べにいくなど、
一時的に子どもを預かってもらって、とにかく自分のための時間を使いましょう。
ひたすら眠るでもいいですね!
私も、そうやって子どもを預かってもらって気分転換をして、さあ、またがんばろう!と思えたりしました。
2.仲間の出会いが毎日を変える
子育て支援の場所に出かけてみる
大きな声では言えませんが私は人見知りです。
ママ達の輪の中に入るのも正直苦手。
でも、そんな私があえて言います。
子育て広場や、地域の子育て支援の場所には、ぜひ出かけてみましょう!
そこには、自分と同じように子育てに悩み、辛い夜を越えている同志がきっといます。
話をするのが苦手でも、同じように話すことが不器用なママもきっといます。
色々な情報が手に入ったり、子育てのスペシャリストの先生たちにも気軽に相談もできます。
保育園や幼稚園の園庭開放がおすすめの理由
私が特にイチオシなのは、認可保育園の園庭開放。
先生方も保育のベテランぞろいで、いつも子育てのあれこれを相談していました。
もし、ゆくゆくは通いたい保育園や幼稚園があるなら、その園の園庭開放へ行くのも園の雰囲気も知ることができるのでおススメです。
小さな一歩で素敵な出会いが絶対あなたを待っています。
レッツゴー!
3.家の中でできるリフレッシュ＆リラックス！
家の中でも自分を癒すことができる!
ええ、わかってます、そういわれると思っていました。
でも、そんな時だからこそやってほしい!
それぐらい効果があるんです!
実は医療の世界でも使われるアロマやハーブの世界
そうです、「香り」。
世界中で昔から香りには人を癒す力があると用いられてきました。
たとえばハーブティーは、イライラを収める効果のあるものがあります。
鎮静作用のある安らぎのハーブでおススメは、ジャーマンカモミール。
他にも、オレンジフラワー、ローズ、レモンバームのハーブティーもイライラをしずめてくれます。
他にも、アロマの芳香浴もおススメです。
精油ではサンダルウッドがイライラをおさめてくれる効果があります。
他にも木曽ヒノキは深い安らぎをもたらしてくれて、空気の浄化や抗菌作用を持つ
物質も含まれているそうです。
香りがあるだけで、呼吸も深くなってリフレッシュになりますよ!
ただし、精油を扱う時は火気にご注意くださいね。
精油の取扱説明書なども必ずご確認ください。
我が家では火気は危ないので、加湿器にもなる電気アロマランプを使っています。
すぐに部屋中に香りが広がっておススメですよ!
4.やりたくないことを楽しい時間に変える方法
音楽のチカラは心をガラリと変える
やりたくないことをするときは、ずばり音楽を聴くと気持ちが変わります。
あなたの嫌いな家事はなんでしょうか。
私は正直言って食器洗いが大嫌いです。
家族も多いので、ほんとに毎回うんざりします。
かといって、先の見えない洗濯物干しも苦手。
要は、家事全般苦手なんですね。
そんな嫌いな家事をするときはいつも、常に音楽を小さくならしてみてはいかがでしょう。
癒しの音楽をチョイスする
おススメなのはインストゥルメンタルな音楽や川の水の音、小鳥のさえずりなどが入った音楽。
音楽を流しているだけで部屋の雰囲気もグッと変わって、イライラした自分を癒せますよ。
嫌な作業も気持ちが切り換えられて、「あっ、もう作業終わっちゃった。」と思う時も。
何度も言いますが、忙しくてそんなことやってらんないわよ!ってときほど、効果があるんです。
まとめ
・自分にご褒美の休日を用意する
・イライラを話せる場所を見つけに行く
・アロマを焚いて家の中でも自分を癒す
・やりたくないことをするときは、好きな音楽を流して自分を癒す
ほんの小さなこともありますが、子育ての間はなかなか時間もないし、
簡単にできることが大切だと思います。
子どもがニコニコしてくれることも大切だけど、私はママがニコニコしていられることが
なにより一番大切だと思います。
毎日のなかで、ちいさな楽しみをたくさん作ってみてくださいね。
これからの未来、「英語がわからない」は通じません。
2020年から小学校で英語が必修化されました。
その時に備えて、もう準備は万全でしょうか？
・英会話は学ばせたいが、何からやったらいいのかわからない
・そもそも自分は英語が全くわからない・・・
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